Дневник питания и тренировок за 16.04.2017

После вчерашнего праздника субботы, когда я плюс ко всему вообще не считала, сегодня даже есть не особо хочется. ( ˘▽˘)っ♨

Наконец дошли руки заготовить паровых овощей на какое-то время. Ибо я могу их есть бесконечно, но дичайше лень каждый раз готовить, вернее ждать голодной по 50 минут по приходу с учёбы. Так хоть на три раза, надеюсь, хватит.

Ещё закончилась недельная полная версия сайта, а для социальной он оказывается, хочет не просто рандомных постов в блог, а, господи прости, социальной активности. ヽ(　￣О￣)ノ Что поделать, без избранного жить невесело, придется социовхорить пока не надоест. ┬┴┬┴┤(･_├┬┴┬┴

З.Ы. Пикча в тему праздника

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	100	76.7	3.7	1.8	10.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	740	298.5	13.3	10.9	34.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	100	76.7	3.7	1.8	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	490	122	4.1	2.2	20.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	28	99.7	7	7.7	0.6
Хлебцы ржаные [Fazer]	2	44	1.2	0.4	7.6
Огурец с кожурой	200	30	1.3	0.2	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	830	179.7	9.5	8.3	16.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь Hortex брокколи	300	84	5.7	0.9	9.3
Курица отварная, по 2-4	80	195.2	18.1	13.6	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	820	325	24.1	14.9	19.2
Итого за день	2880	925.5	49.8	36.7	91.5