Olga
20.02.2019 23:04
Дневник питания и тренировок за 20.02.2019
Очень много еды сегодня - прямо чувствую себя забитой бочкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи белковые |
74
|
283.6 | 22.1 | 7 | 32.4 |
| Сироп кленовый низкокалорийный |
10
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| чай с молоком |
300
|
33.6 | 1.5 | 1.8 | 3 |
| Итого | 434 | 378 | 24 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш индейки 2,5% |
170
|
188.7 | 37.4 | 4.3 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Салат из капусты |
200
|
118.2 | 3.2 | 7.2 | 10 |
| Итого | 430 | 491 | 48 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны ржаные |
50
|
170 | 6 | 1.3 | 31 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
75
|
166.5 | 13.7 | 7.8 | 10.4 |
| Итого | 235 | 509 | 33 | 21 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4,5% [Valio] |
140
|
133 | 12.9 | 6.3 | 6.7 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
40
|
132 | 0.5 | 2.1 | 22.8 |
| чай с молоком |
250
|
28 | 1.3 | 1.5 | 2.5 |
| Итого | 430 | 293 | 14 | 9 | 32 |
| Итого за день | 1529 | 1672 | 121 | 58 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё, что успела, пока ребёнок плавал. Сошла с дорожки, как мокрая
курица
Первая тренировка
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 366 ккал
Время: 35 мин
1
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Вафли курица, брокколи, сыр
224.4
16.4
15.1
3.8
5
Топинг илюши к сырникам
310.4
6.7
23.5
19.4
3
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Интересные блоги
