Нина
14.05.2017 10:35
Дневник питания и тренировок за 13.05.2017
Выходные дни! Весь режим сбит. Дома есть не хочется, потому - что
всегда занят! Голод не преследовал. Захотелось картошечки с
копченой скумбрией! 
Перебор не заставил себя ждать!
Всем удачи и терпения!
Перебор не заставил себя ждать!
Всем удачи и терпения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
316
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Суп молочный с макаронными изделиями |
104
|
67.2 | 2.9 | 2.8 | 8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
22
|
53.2 | 1.8 | 0.6 | 10.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
95
|
6.7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Пряники заварные |
8
|
29.3 | 0.5 | 0.4 | 6 |
| Итого | 591 | 334.6 | 14.1 | 19.3 | 25.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
167
|
122.7 | 3.2 | 0.7 | 25.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
148
|
222 | 34.6 | 9.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Пряники заварные |
10
|
36.6 | 0.6 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 899 | 457.6 | 38.9 | 10.7 | 51.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные хрустящие "ОГО" |
17
|
49.3 | 2.4 | 0.5 | 6.8 |
| Творог 9% жирности |
45
|
76.1 | 8.1 | 4.1 | 1.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
101
|
59.6 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 203 | 430.4 | 21.8 | 30 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
127
|
258.8 | 16.2 | 21.6 | 0 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
161
|
69.2 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Яйцо куриное |
15
|
23.6 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 903 | 357.6 | 19.5 | 23.6 | 14.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 3446 | 1585.4 | 94.1 | 83.3 | 111.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
Лучшие рационы
