Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

28.09.2021 17:17

Дневник питания за 25.09.2021

Пока в отпуске, буду подсчитывать калорийность. Надо каждый день не забывать выкладывать рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Масло сливочное 82.5% Молочные узоры	5	37.5	0	4.1	0
Fitstart Хлебцы гречневые Гречневый Микс	18	73.3	2.4	0.6	14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	4	0.1	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Biotin 10 000 мкг (Natrol)	1	0	0	0	0
Десерт глазированный с кокосом Милянино	40	148	2.8	9.2	13.6
Итого	638	627	29	37	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Голень Куриная без Кожи Запеченная [Первая Свежесть]	50	83	9.5	4.5	0
Беляш [ВкусВилл]	85	176.8	8.5	6.8	20.4
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы хрусящие БЛОКБАСТЕР	6	21	0.7	0.6	3.5
Итого	541	363	21	12	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Куриная без Кожи Запеченная [Первая Свежесть]	50	83	9.5	4.5	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Огурцы [Верес]	30	3.6	0	0	1.2
Хлебцы хрусящие БЛОКБАСТЕР	6	21	0.7	0.6	3.5
Итого	186	205	13	5	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Средиземноморский [Faberlic]	1	85	7	0.5	12
Колбаса Балыковая [Звениговский]	38	103.7	4.6	9.5	0
Хлебцы хрусящие БЛОКБАСТЕР	18	63	2	1.7	10.6
Десерт глазированный Милянино Вареная сгущенка	40	144	1.6	9.2	14
Итого	121	395	15	20	36
Итого за день	1486	1592	80	75	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Чечевичные булочки

Автор Ольга Юсупова

Салат овощной с сыром

Автор Алла

Котлеты из пророщенной пшеницы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%