Марина
16.10.2018 19:01
Дневник питания за 16.10.2018
ну так не честно... и дома угостили шоколадкой и на работе... не
могу никак от них удержаться... вот тебе сразу и перебор с
калориями, то 1400, а то разом на 500 ккал больше... жесть короче
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| семена ЧИА |
5
|
25.1 | 0.8 | 1.4 | 2.3 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 271 | 5 | 4 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 318 | 121 | 3 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные оладьи собственного приготовления |
100
|
124.1 | 26.6 | 2 | 1.9 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Хлебцы ЩЕДРЫЕ тонки ржаные |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Хлебцы гречневые Вита Джой |
14
|
51.8 | 2 | 0.5 | 9.8 |
| Шоколад сладкий |
35
|
192.5 | 1.1 | 11.9 | 20.2 |
| Итого | 379 | 580 | 36 | 15 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Sweet Queen |
28
|
114.8 | 0.6 | 3.9 | 19.3 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 176 | 3 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные оладьи собственного приготовления |
60
|
74.5 | 16 | 1.2 | 1.1 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Viante |
103
|
515 | 6.2 | 29.9 | 55.6 |
| Итого | 563 | 603 | 22 | 31 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Заливные Луга 0% |
90
|
90 | 16.2 | 1.6 | 3.2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 140 | 120 | 17 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2363 | 1873 | 89 | 65 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
16.10.2018 19:50
а обязательно шоколадку сразу всю съесть, можно положить и есть по
кусочку
Станислав
16.10.2018 19:51
Светусенька, можно и по
кусочку: первый прожевал, второй начал, затем третий и
так пока обертка не останется))
Светусенька
16.10.2018 20:03
