02.08.2019 19:50

Дневник питания за 02.08.2019

План по еде на сегодня выполнен!) Остались только несколько миндалин. Наконец-то намутила сегодня кето-майонез из 5 масел (оливковое, подсолнечное, льняное, кокосовое и сливочное). Получилось офигенно!!! Привкус очень своеобразный. Кто знаком с льняным маслом не понаслышке, тот меня поймет. Да и оливковое тоже горчит немного. Но консистенция - это нечто! Он однозначно плотнее магазинского, а когда попадает в рот - тает на языке, обволакивая все рецепторы и заставляет их пищать от восторга. ну. сам себя не похвалишь - никто не похвалит))) Немного переборщила с остротой - уксус+горчица это много не съешь, да и не очень полезно, наверное. Так что на будущее учту и этих ингредиентов добавлю совсем по чуть-чуть. Жду не дождусь завтрашнего дня: нажарю шашлыков из крыльев и буду смаковать все это дело с новоиспеченным майонезом...:ура:
Голода нет. Вечернюю порцию овощей хотела перенести на завтра. Но все же, думаю, нельзя организм кормить так скудно. Сегодня все приемы пищи были жирными, С утра могла бы вполне дотянуть до обеда, без всяких перекусов. Но обед был уже поздно, около 14 часов, поэтому и к вечеру совершенно не проголодалась.
Прислушиваюсь в организму. Мерзнет он периодически( Раньше такого не было. Давление 110/70, голова не болит. Энергии полно. Сегодня даже прогулялась немного, около километра. Добровольно! Жду ломку. Но сладкого вообще не хочется. Ломки нет... Че такое, куда делась???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	2	17.6	0	2	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	708	185	13	14	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	58	210.5	10.1	18.8	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	308	210	10	18	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	251	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи из 3 видов капусты	380	161.9	12.2	9.5	5.3
Колбаса вареная, молочная	132	332.6	15.4	30.1	0.3
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	813	495	27	39	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	4	24	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	145	223.3	44.1	3.9	0
кето-майонез	20	126.8	0.7	13.7	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	465	350	44	17	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, неприготовленная	100	26	2.8	0.3	1.8
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	100	24	2	0.3	2.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
кето-майонез	33	209.2	1.1	22.7	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	742	312	7	27	5
Итого за день	3291	1579	104	120	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья (кето - второй заход) 03.08.2019 08:33

Сегодня не отвесила, даже плюсанула 200 г. Хотя этому тоже можно найти объяснение - малейшее физическое усилие с моей стороны приводит к задержке воды. Если бы 5 км прошла - был бы целый кг плюсом. Может, у всех так, может, только у меня, не знаю... Но я это уже давно заметила.