Дневник питания за 03.02.2024

В предыдущем посте я писала о своей цели сбросить к августу 8 кг и стать 82 кг - сейчас 90 кг. Меня радует, что уже второй день у меня калораж ниже 2000. И есть место для моих вкусняшек - картошечки с маслом и сухарей. Овощей пока почти нет. Кто заметил, повторюсь - у меня язва в стадии обострения с декабря и я соблюдаю диету без овощей. Немного вареной моркови и лука не в счет. Да, клетчатки явный недобор. Рейтинг тоже низковат. Решила убирать искусственным путем. Пью пробиолог форте для микробиоты кишечника и начала витаминный комплекс. Он хоть немного повышает рейтинг рациона. В целом я очень довольна. Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо	140	176.4	30.8	5	0
Кофейный напиток с цикорием	180	5	0.2	0.2	0.7
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Яйцо куриное, омлет	250	385	26.4	29.2	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	578	621	57	39	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	180	5	0.2	0.2	0.7
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Сухари Ладушки ржаные	50	180	4	2	36.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	140	273	35	13.7	0
Хлеб Водар	20	46	1.2	0.1	9.8
Итого	393	513	40	16	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Сухари Ладушки ржаные	50	180	4	2	36.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Суп с перловкой без картошки	350	159.3	9.5	4.2	20
Заливное из курицы	100	73	10.5	2	2.5
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Витамины Доппельгерц актив	1	2	0	0	0.4
Хлеб Водар	40	92	2.4	0.2	19.6
Итого	2266	848	30	29	112
Итого за день	3237	1983	128	85	166