Мари Александровна
05.07.2018 10:06
Дневник питания за 05.07.2018
Публикация #1.
Решила немного похудеть, но так как вечно хочется дико жрать, подумала, что пора считать калории, иначе никакого контроля.
Пока всё выглядит не плохо, только кексики домашние портят картинку :D Съела их всего 2 штуки, а сразу столько калорий. \0/
Плюс, явно недобор белка - буду на ужин есть куриные титьки с салатом, видимо (^^,)
Результат первого дня: перебор калорий и недобор БЖУ
Решила немного похудеть, но так как вечно хочется дико жрать, подумала, что пора считать калории, иначе никакого контроля.
Пока всё выглядит не плохо, только кексики домашние портят картинку :D Съела их всего 2 штуки, а сразу столько калорий. \0/
Плюс, явно недобор белка - буду на ужин есть куриные титьки с салатом, видимо (^^,)
Результат первого дня: перебор калорий и недобор БЖУ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
150
|
105.8 | 9.3 | 3.9 | 8.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
53
|
140.5 | 4.8 | 1.7 | 26 |
| Паштет Куриный [Равис] |
65
|
147.6 | 5.2 | 13.7 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1318 | 393 | 19 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный крем-суп |
230
|
110.6 | 4.6 | 5.8 | 10.1 |
| Хлеб белый |
70
|
185.5 | 6.4 | 2.2 | 34.3 |
| Паштет Куриный [Равис] |
20
|
45.4 | 1.6 | 4.2 | 0.3 |
| Чай заваренный с молоком |
280
|
120.4 | 2 | 2.2 | 23 |
| Кексы обычные |
100
|
400.4 | 6.3 | 22.2 | 44.3 |
| Итого | 700 | 862 | 20 | 36 | 112 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 190 | 20 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 3.4 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
35
|
102.9 | 9.3 | 7.3 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
97
|
88.9 | 19.5 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 337 | 254 | 30 | 12 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет Куриный [Равис] |
28
|
63.6 | 2.2 | 5.9 | 0.4 |
| Хлеб белый |
47
|
124.6 | 4.3 | 1.5 | 23.1 |
| Итого | 75 | 188 | 6 | 7 | 23 |
| Итого за день | 3220 | 1766 | 79 | 75 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анна Ямпольская
07.07.2018 21:46
титьки с салатом это зачетно)))))
