Дневник питания и тренировок за 23.02.2017

Сегодня решила себя побаловать, съела тортик аж дважды по кусочку. Правда ела с утра, но перебрала калории аж на 400 с хвостиком. Поругала себя любимую, но вот не сдержалась, праздник, гости. Завтра наверное нужно на кефирчик))) Я четвертый день на сайте, но уже привыкаю, мне здесь все очень нравится!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Творог со сметаной и укропом	100	181	13	12.6	3.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Икра свекольная или морковная	20	25.9	0.6	1.5	2.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Хлеб Польза финский зерновой	43	124.7	4.1	3.4	19.8
Итого	623	420	24.8	23.9	26.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт смородиновый.	87	197.5	7.5	7.1	25.8
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	337	267.5	7.7	7.1	42.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый суп на говяжьем бульоне	257	133.4	9.3	5.7	11.3
Хлеб Польза финский зерновой	38	110.2	3.6	3	17.5
Торт смородиновый.	63	143	5.4	5.2	18.6
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.8	2	20.5
Огурцы маринованные, сладкие	100	91	0.6	0.4	20.2
Итого	708	585.1	20.6	16.3	88.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мюсли без сахара брусника малина	1	120	2	2.7	22
Итого	301	120	2	2.7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	95	212.8	16.5	16.2	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	47	81.8	3.1	0.6	15.7
Хлеб ржаной из обойной муки	47	81.8	3.1	0.6	15.7
Хлеб ржаной из обойной муки	47	81.8	3.1	0.6	15.7
Итого	781	648.2	26.2	38	49.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3050	2040.8	81.3	88	229.3