Евгений
25.10.2018 18:52
Дневник питания за 24.10.2018
вчерашний рацион на легке без тренировки. получилось спокойно и без
нервов . все со вкусом + специи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
120
|
422.4 | 14.8 | 7.4 | 74.2 |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» |
10
|
70.9 | 0.1 | 7.8 | 0.1 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 230 | 537 | 15 | 15 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из картофеля и моркови |
300
|
113.1 | 1.8 | 8.7 | 7.2 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 310 | 203 | 1 | 18 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
400
|
240 | 12 | 12.8 | 18.8 |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 9.6 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
50
|
14.5 | 1.8 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 900 | 887 | 77 | 44 | 41 |
| Итого за день | 1440 | 1627 | 95 | 79 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Ксюшина кашка геркулесовая
163.3
5.5
6.5
20.6
6
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Лучшие рационы
