Иринка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Иринка

13.06.2018 06:06

Дневник питания за 13.06.2018

На ужин-это салат, поэтому странный набор продуктов. А вообще, у меня с утра не показываются мои продукты, только общие. Это у всех так или у меня? Жиры опять проблема. Творог нежирный вечно беру, потом жиры ищу ,чем добрать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
барилла	80	287	11	1	55
сербская брынза 45%	18	35	2	2	0
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Итого	103	367	13	9	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тильзитер сыр	29	94	7	7	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62	2	0	12
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37	0	4	0
Итого	65	194	9	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зеленый	193	164	34	0	6
Варенье из малины	19	51	0	0	13
Итого	212	215	34	0	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	116	54	0	0	11
Итого	116	54	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка варено-копченая	80	111	21	2	0
кубаночка красная фасоль	80	67	4	0	12
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
майонез провансаль	25	153	0	16	0
Лук репчатый	10	4	0	0	0
Итого	245	415	33	25	13
Итого за день	741	1247	91	46	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлиана Плеханова 13.06.2018 06:51

Я жиры добираю орехами,ряженкой и творогом😁а ещё скумбрией Я запекать люблю и белки и жиры С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Автор InnaLandina

Овсяноблин сладкий

Автор Ирина

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом