Дневник питания и тренировок за 21.01.2017

Всем привет. Мой первый опубликованный дневник. С МЗР пятый день, до этого вечером читала и купила весы. Мне нравится, что можно есть все. Голодной себя не чувствую. Результат -1600 за 4 дня. Уменьшила количество конфет, но совсем отказаться от сладкого не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Гречневые хлопья Myllyn Paras	6	20.4	0.8	0.1	4.1
Творог Простоквашино 5% классический	36	43.6	5.8	1.8	1.1
Итого	455	173	9.7	5.1	21.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кальмары жареные	40	69.8	4	5.8	0.6
Гречневые хлопья Myllyn Paras	6	20.4	0.8	0.1	4.1
Итого	446	90.2	4.7	5.9	4.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	77	213.3	8.5	12.5	15.5
Брокколи	91	30.9	2.6	0.3	6
Морковь (Варка со сливом)	57	16.8	0.7	0.1	3.2
Итого	225	261.1	11.7	12.9	24.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Сказки Востока с черносливом и орехами	50	230	1.7	11.9	29.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	300	230	1.7	11.9	29.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	240	127.9	3.1	4.1	21.1
Курица 2 кат. (Варка)	20	24.9	3.8	1.1	0
Итого	260	152.9	6.9	5.2	21.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	150	87	3.3	0.6	16.8
Гречневые хлопья Myllyn Paras	14	47.6	1.8	0.2	9.5
Творог Простоквашино 5% классический	42	50.8	6.7	2.1	1.3
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Рассольник ленинградский	168	89.5	2.2	2.9	14.8
Гречневые хлопья Myllyn Paras	6	20.4	0.8	0.1	4.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	24	195.8	0.3	21.6	0
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Итого	924	543.4	15.4	27.6	58.9
Итого за день	2610	1419.5	50	66.3	159.1