Дневник питания и тренировок за 20.01.2017

33-й день. И где это я "потеряла" 4 дня...? незнаю.. все вроде как хорошо. могла конечно курицу не есть, но тогда все выглядело бы намного хуже...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Овсяные хлопья Экстра №3	30	108	3.9	1.8	18.9
Креветка королевская арктика	30	24.9	5.1	0.4	0.3
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Картофель (Жарка)	87	62.5	1.7	0.3	13.2
Яблоко	86	44.7	0.2	0.1	9.8
Итого	858	279.4	14.1	5.5	42.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	78	10.9	0.5	0	3
Куриная грудка (филе) (Варка)	79	76.5	16.6	1	0.3
Пекинская капуста	122	19.5	1.5	0.2	2.5
Свинина изысканная с\к	111	473.9	18.9	44.3	0
Хлеб "Актуальны"	47	98.7	2.8	0.2	21.2
Фрукты в желе	150	84	0	0	21
Итого	1187	763.5	40.2	45.8	47.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	109.2	0.5	0.4	24
Итого	210	109.2	0.5	0.4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа (Варка со сливом)	70	11.8	1.3	0.1	1.5
капуста цветная мороженная	75	18	1.7	0.2	0
капуста брокколи	70	20.3	1.9	0.3	1.7
Креветка королевская арктика	29	24.1	4.9	0.3	0.3
Жареные куриные бедра	133	325.9	33.1	20.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	827	410.5	43.1	22	3.8
Итого за день	3082	1562.2	97.9	73.7	124.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натуська 20.01.2017 22:25

Зачем на ужин криветка + куриные бедра ,выбирайте что- то одно и на завтрак достаточно допустим каши,а у вас шаурма получается.

Домнич Галина 21.01.2017 19:20

Натуська, да я и не планировала курицу на ужин. Пришлось. А то бы у меня ничего не выполнилось - а самое главное я до минимальных кал орий не дотянулась бы... Печально