Дневник питания и тренировок за 21.01.2017

34-ый... напрочь забыла про масло растительное... итог - перебор с жирами... Рассердили

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Крупа манная, марка М	43	155.7	4.4	0.4	33.5
масло сладко-сливочное несоленое, Беллакт, 82,5%	7	52.4	0	5.8	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	896	392.9	15.5	21	34.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	198	103	0.5	0.3	22.6
Итого	698	103	0.5	0.3	22.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	179	93.1	0.5	0.3	20.4
Итого	679	93.1	0.5	0.3	20.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина изысканная с\к	38	162.2	6.5	15.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Яичный желток куриный	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Яичный белок куриный	39	18.7	4.3	0.1	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	239	175.6	4.6	0.9	37
капуста квашеная с луком и раст. маслом_210117	155	125.9	2.5	10.1	5.4
Итого	828	869	21.2	67.5	43.5
Итого за день	3601	1458	37.6	88.9	129.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Н 22.01.2017 10:50

Добрый день, можно спросить? Зачем белок и желток отдельно взвешивать?

Натуська 22.01.2017 12:39

очень бедненько с белком Печально

Домнич Галина 01.02.2017 21:51

ирина некрасова, извините, меня долго не было... а насчет отдельного взвешивания... я сама случайно обнаружила, что белок и желток имеют разные доли нутриентов... вот и поправляла этим дисбаланс...