Leonard D
20.04.2021 13:56
Дневник питания за 19.04.2021
Третья неделя по рациону тренера, плюс тренировки с железом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Монастырский |
50
|
175 | 6 | 3 | 31 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
175.2 | 14.2 | 12 | 1.3 |
| Низкокалорийный Джем Маракуйя [Zero] |
23
|
9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Итого | 313 | 503 | 22 | 15 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
30
|
63.6 | 0.6 | 6 | 1.8 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
102
|
107.3 | 22.4 | 1.8 | 0.4 |
| Гречка [Агро-Альянс] |
78
|
273 | 10.1 | 2.3 | 53 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 431 | 557 | 38 | 10 | 75 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Орехи Кедровые Очищенные [ВкусВилл] |
16
|
114.7 | 3.8 | 9.6 | 3.3 |
| Omega-3 [Now] |
3
|
60 | 0 | 6 | 0 |
| Творог Обезжиренный [Агрокомплекс] |
192
|
163.2 | 34.6 | 0 | 6.3 |
| Батончик Corny Big злаковый с лесными орехами |
20
|
83.8 | 1.3 | 3.1 | 12.6 |
| Сироп Клубника [Zero] |
34
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 287 | 477 | 40 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
68
|
71.5 | 14.9 | 1.2 | 0.3 |
| Бурый Рис [Агро-Альянс] |
70
|
266 | 5.3 | 1.4 | 53.9 |
| Говядина тушеная |
70
|
67.4 | 5.3 | 4.3 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 235 | 474 | 26 | 7 | 71 |
| Итого за день | 1266 | 2012 | 127 | 52 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Лучшие рационы
