свет
28.05.2018 19:31

Дневник питания за 28.05.2018

добрый вечер !!! вот и мой дневник на сегодня . всем удачи и хорошего настроения даже если на улице всего +5 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
42
84 3 0 15
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Сыр российский
28
101 6 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
5
30 0 2 0
Семена льна
2
10 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
57
90 7 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пикша (Жарка)
120
78 18 0 0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
80
99 4 0 21
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
20
10 0 0 0
Чеснок перо
10
4 0 0 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Перец сладкий
30
7 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
30
4 0 0 0
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
100
252 11 22 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8 7 12
Конфеты Маска [Красный Октябрь]
15
81 1 4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ