Вчера у меня получились макронутриенты в зелёной зоне, и рейтинг 76% уряяя) мотивируюсь графиками. Н...

Вчера у меня получились макронутриенты в зелёной зоне, и рейтинг 76% уряяя) мотивируюсь графиками. Но все время заполнять дневник задалбывает. Как же научиться на глаз считать рейтинг, чтобы был выше 70%? Есть какие-нибудь правила типа два фрукта-овоща такого-то цвета, одна порция крупы.  Про печень трески, орехи и селёдку понятно. А с остальным пока не очень.