Наталья
10.10.2018 12:46
Дневник питания за 10.10.2018
Сегодня такой хороший, сытный день получился, а вкусный арбуз его
ещё больше разбавили, как же я буду без арбузов зимой? Я их обожаю,
а вы?))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 3.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
23
|
55.7 | 1.9 | 0.6 | 10.6 |
| Сельдь тихоокеанская слабосоленая |
84
|
197.4 | 16 | 14.8 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 487 | 366 | 22 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
540
|
145.8 | 3.8 | 0.5 | 31.3 |
| Итого | 540 | 145 | 3 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с печёночный |
217
|
326.4 | 33.2 | 15 | 12.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сыр литовский |
10
|
25 | 2.8 | 1.5 | 0 |
| Итого | 567 | 401 | 39 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 880 | 280 | 6 | 2 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная |
150
|
96 | 5 | 0.8 | 20.2 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сайра, средняя (Жарка) |
70
|
120.3 | 12.3 | 7.9 | 0 |
| Печеночный салат |
100
|
104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 505 | 442 | 26 | 28 | 22 |
| Итого за день | 2979 | 1636 | 98 | 71 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
