Дневник питания и тренировок за 11.02.2017

Люблю тренировки с Джилиан Майклс за результативность и ее комментарии в тот самый момент,когда хочешь пару секунд дать себе time-out... Её слова всегда бьют в цель)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Желе из красной смородины	20	38.2	0.1	0	9.2
Итого	370	156.6	4.8	2.4	28.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное	70	141.4	19.3	6.5	0
Компот из смеси сухофруктов	250	139	0.8	0	36.3
Итого	420	435.4	32.6	17.1	37.4
Итого за день	790	592	37.4	19.5	65.7