Дневник питания за 13.01.2024

Сегодня неожиданно для зимы выпал снег! И транспорт встал,часть пути пришлось тренить ,ну в смысле идти пешком и неожиданно уже для самой себя обнаружила арт объект - в центре города на ни чем не примечательной стене, в темноте ,между рестиком и кофейней - голубое свечение! Подошла ближе и увидела девчушку перед зеркалом , и табличка: ПЕРЕХОД - буду расценивать как знак с верху!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Печеное яблоко	100	56.2	0.5	0.5	11.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Итого	280	370	35	10	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	140	53	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты	72	232.5	16.6	15.8	6
Овощное с рисом	297	156.5	3.9	3.3	27.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	769	397	20	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	128.8	6.4	3.2	17.2
Филе вареное	130	175.2	38	2.2	0.8
Сырная закуска	40	137.7	5.4	12.3	1.2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	650	453	50	17	22