Дневник питания за 11.01.2024

Долго думала что бы приготовить на ужин, остановилась на печени, нашла интересный рецепт : печень с черносливом и орехом , вкуснота неописуемая ,правда в оригинале подаётся с подсушенным хлебным мякишем ,решила немного отойти от рецепта)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	35	114.2	2.4	0.3	25.4
Форель, все виды	28	41.4	5.8	1.9	0
Чуррос Манго Авакадо [Инмарко]	20	52.2	0.5	1.8	8.5
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	383	236	9	4	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	210	36	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Итого	450	250	27	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	250	83	6	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное с рисом	250	131.8	3.3	2.8	23
Печень с черносливом и орехами	260	381.4	27	22.9	16.6
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	514	514	30	25	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3307	1121	75	42	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Polina 11.01.2024 21:28

Oksana 11.01.2024 23:26

Рецептиком поделитесь, пожалуйста!

Оксана 11.01.2024 23:44

Oksana 11.01.2024 23:46

Оксана, о , спасибо большое!

Оксана 12.01.2024 08:07

Oksana, там не сильно указаны пропорции, я на 400 печени положила 40 грамм чернослива ,30 ореха ,125 молока,150 сметаны, в следущий раз ,чернослива сделаю 30, а ореха 40, фишка в том что жаренный орех с луком раскрывается бомбично!

Oksana 12.01.2024 14:22

Оксана, обязательно попробую, часто печень покупаю