Оксана
14.09.2021 19:26
Дневник питания за 14.09.2021
Последнюшный зажор))) надо съесть а то испортиться!; всё получилось
в принципе неплохо,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
20
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 515 | 514 | 22 | 30 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
75 | 1.9 | 1.9 | 12.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
80
|
155.2 | 22.9 | 6.4 | 0 |
| корейская морковь |
50
|
32.1 | 0.8 | 1.5 | 3.8 |
| Итого | 230 | 262 | 25 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек жаренный |
100
|
142.2 | 14.3 | 7.5 | 4.5 |
| Праздничный |
100
|
85.6 | 9.4 | 3.7 | 3.7 |
| Кабачок жаренный |
150
|
213.2 | 1.7 | 19.1 | 8.7 |
| Рулет баклажанный |
150
|
298 | 11.4 | 23.6 | 10.1 |
| Итого | 500 | 739 | 36 | 53 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2745 | 1515 | 84 | 94 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
