Оксана
26.10.2018 20:50
Дневник питания за 26.10.2018
Ещё один разгрузочный день и опять в зелёном цвете
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Варка со сливом) |
200
|
36.3 | 1.1 | 0.6 | 6.4 |
| Шпинат (Варка со сливом) |
14
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Варка со сливом) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 535 | 79 | 1 | 4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
350
|
49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 52 | 2 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец, грунтовый |
116
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 564 | 73 | 3 | 3 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3449 | 264 | 10 | 8 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-06-2024
И снова здравствуйте
Вижу последнее сообщение было 2 года назад и тут к...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
01-06-2024
Дневник питания и тренировок за 01.06.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера был день зарплаты ...
Новые рецепты
Яблочный овсяноблин
153.6
6.8
6
18
7
Котлеты куриные с кабачком
107.9
15.7
3.5
3.3
12
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Лучшие рационы
