Сегодня утром запланировала омлет. Не думала, что 100 гр так много. Порция порадовала. Позволила себе 20 гр бородинского хлеба.Чай с ромашкой и курага.  Получился царский завтрак.   А вы какое количество хлеба позволяете себе в день?

Думала, как организовать себе перекус днем. Остановилась на батончиках Фрутилад.
Два дня использую в своем рационе. Не могу сказать, что я в восторге. Мой желудок больше радуется кураге и финикам. От батончиков чувствую тяжесть.
Что еще может быть быстрым удобным перекусом? В поиске.
Производитель пишет о батончике:
"Натуральный фруктовый батончик на основе кураги, с соком свежемороженых ягод облепихи сибирской, на фруктозе.Содержание витаминов и минералов в 100г в % от суточной потребности: *
Витамин В2………………………………………..8%
Ниацин…………………………………………….14%
Токоферол……………………………………… 27%
Аскорбиновая кислота……………………..38%
Калий……………………………………………..55%
Кальций…………………………………………..10%
Магний……………………………………………20%
Фосфор……………………………………………15%
Железо……………………………………………17%
* расчетные данные
Пищевая ценность в 100г:
Белки………………………………………………..2,5
Жиры………………………………………………..1
Углеводы………………………………………… 74
ККал……………………………………………….290
КДж………………………………………………..1220
Масса: 30 г.
Срок годности: 9 месяцев.
Гликемический индекс - 24."

Сегодня мой профессиональный праздник - день логопеда. Но я смогла сдержаться и не баловать себя сладостями! Это шаг к победе над хочу.
Второй день кушаю и строго взвешиваю еду. Голода не ощущаю. Хорошо, что работаю весь день и некогда думать о лишней еде.  Пытаюсь преодолеть желание грызть что-нибудь постоянно вечерами. Листы Малышевой оставила в стороне. Составила на третий день самостоятельно меню. Еще затрудняюсь, как доводить белки, жиры, углеводы до нормы. Надеюсь это придет с опытом. Читаю блоги участников сайта и мотаю на ус опыт.
Заметила, что мюсли очень калорийное. Подскажите пожалуйста, а можно каждый день овсянку кушать на завтрак? Прикреплен дневник питания

Мне назначили ЗГТ (повышенный ФСГ). Набрала вес. Может быть кто-нибудь на сайте смог победить эту проблему? Я первый день на сайте. 

Взяла за основу мотив этого баннера. 
Пропало настроение с приобретенными килограммами. В мае вечер встречи с одноклассниками. 
Буду стремиться привести в порядок и душу и тело.

Я решила правильно питаться. очень хочу снизить свой вес. Грустно, печально жить когда ты весешь72 кг при росте 150 см. а когда-то 55 кг было нормой веса. Не мечтаю о многом, но 58 кг очень бы хотелось достичь. Пожелаю себе удачи. день первый пошел! Считаю калории.