Алексей !
05.11.2018 05:59
Дневник питания за 04.11.2018
Меню на деньМеню на деньМеню на день
Меню на деньМеню на день
Меню на деньМеню на день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (круглый год) |
70
|
203 | 6.7 | 3.2 | 37.8 |
| Масло оливковое |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Итого | 185 | 538 | 14 | 19 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с говяжей тушенкой и луком |
475
|
687.1 | 32.9 | 27.8 | 76.5 |
| Итого | 475 | 687 | 32 | 27 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с окорочком с заправкой магги |
550
|
273.4 | 22.5 | 12.1 | 18.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Майонез провансаль деликатесный (круглый год) |
30
|
75 | 0 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 680 | 549 | 30 | 21 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш с говядиной и заправкой магги для гуляша |
260
|
308.4 | 28.1 | 18.2 | 7.5 |
| Каша овсяная (цельное зерно) |
300
|
342 | 12.3 | 6 | 59.4 |
| Итого | 560 | 650 | 40 | 24 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок |
6
|
24 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 24 | 6 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1906 | 2449 | 124 | 92 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-14
Калорийность: 1278 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
