Корица с йогуртом спасет от ночного жора

Ингредиенты: 

Кефир — 1 стакан 
Корица — на кончике ножа 

Приготовление: 

Смешиваем кефир или несладкий йогурт с корицей. Кефир лучше взять комнатной температуры. 

Результаты будут. В том числе и на лицо. Этот напиток не только насыщает, но и улучшает пищеварение и цвет лица.

Единственный в мире человек, от которого зависит твой успех - это ты сам!

Творожные трюфели

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 5 ст. л.
Овсяные хлопья - 2 ст. л.
Грецкие орехи - 2 ст. л.
Изюм - 2 ст.л.
Какао - 3 ст. л.
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

1.Положить овсянку, изюм(предварительно запаренный и подсушенный) и орехи в блендер. 
2.Измельчить в крошку. Добавить творог и тщательно перемешать. 
3.Сформировать в любой произвольной форме и обвалять в какао порошке.

Приятного аппетита! 

Сегодня, как то так.... Незнаю, хорошо ли, что жиров так много? Прикреплен дневник питания

Мой самый лучший день по нутриентам). Подскажите пожалуйста, какие еще витаминизированные и полезные продукты можно включить в свой рацион?) Спасибо) Прикреплен дневник питания

Не обязательно быть лучше всех. Достаточно быть лучше, чем вчера. ) 

Моя попытка №5))) Помогите проанализировать и дайте пожалуйста совет по поводу рациона! Прикреплен дневник питания

Самый сложный шаг - это шаг отделяющий нас от привычного.

Доброе утро всем! Подскажите пожалуйста, а как вы справляетесь с чувством голода, особенно по вечерам))) особенно когда лимит калорий уже и так превышен?)))) Или, что съесть, чтоб похудеть?))))

Перебрала с жирами... Какая же все-таки тонкая грань между зеленой полоской и красной... Скажите пожалуйста, нормально ли столько калорий, если не было тренировки? Прикреплен дневник питания