Дневник питания и тренировок за 23.09.2016

Стыдно сегодняшнее меню выкладывать((((
Вечером было не чего отужинать...а хотелось жратушки до дрожи в коленках.... Вот и согрешила....(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Колбаса вареная русская	20	60.4	2.3	5.6	0.3
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	530	416.6	9.9	21.4	41.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, порошок	150	529.5	18.3	0.8	113.1
Итого	310	624.7	26	7.7	113.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	150	122.6	3.2	6.9	12.8
Минтай, приготовленный на жару	60	66.6	14.1	0.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	460	223.7	19.9	7.8	17.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1.4	0.2	11.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	150	397.5	3.6	18.8	55.7
Итого	150	397.5	3.6	18.8	55.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1850	1796.4	66.8	57.8	251.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 23.09.2016 20:08

Так и не выкладывайте ,можно просто вести его для себя.

людмила яковлева 23.09.2016 20:28

ирина владимировна, понятненько)))

Эленика 24.09.2016 00:46

У вас кофе неправильно записан.

Татьяна 24.09.2016 02:51

Исправьте кофе (записали сухим, а у вас там 2-4 г. было и вода), и по калориям и углеводам будет заметно лучше, а то еще и окажется, что слишком мало съели.

Так что дневники пока лучше выкладывать.

людмила яковлева 24.09.2016 10:09

Татьяна Снытникова, спасибо...проверю кофе...