Дневник питания и тренировок за 27.09.2016

Добрый вечер! Сегодняшний день вроде лучше получился) Кажется учла все,спасибо всем за советы и поддержку!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	200	138	1.4	0.3	34.4
Итого	600	140	1.7	0.4	34.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Йогурт Питьевой Клубника-Земляника [Чудо]	290	266.8	8.1	7	42.9
Итого	490	266.8	8.1	7	42.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рисовый	500	442	26.5	20	41.5
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Gallina Blanca Универсальная приправа	1	0.9	0.1	0	0.1
Итого	902	442.9	26.6	20	41.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	200	178	2.2	0.7	40.5
Вода	200	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	150	103.5	1.1	0.2	25.8
Итого	550	281.5	3.3	0.9	66.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, русские	105	262.5	11.9	23.1	1.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	597	392.3	15.6	31.1	11.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, русские	35	87.5	4	7.7	0.6
Сосиски, русские	70	175	7.9	15.4	1.2
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Итого	237	308.3	13.8	23.5	10.3
Итого за день	3376	1837.6	69.1	82.9	217.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 28.09.2016 06:19

ты молодец, что следишь за своим питанием, пытаешься уложиться в коридор. постепенно ты всему научишься, и баланс кбжу находить, и нутриентный состав улучшать, я в тебя верю!

Татьяна Мешкова 28.09.2016 16:49

Анастасия, спасибо