Дневник питания и тренировок за 29.11.2016

Всем доброе время суток )) сегодня у меня дневничек супер, потихоньку учимся . Значит обязательно будет результат !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	176	100.3	2.5	7.2	5.8
Омлет (в пакете)	209	259.6	19.4	17.3	4.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	895	413.3	23.7	28.8	10.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	81	38.1	0.6	0.3	6.6
Груша	191	89.8	0.8	0.6	19.7
Итого	272	127.8	1.4	0.9	26.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат из белокачанной капусты	200	135.8	3.6	7.2	15.2
Плов	150	226.1	6.2	11	27.5
Итого	850	361.9	9.8	18.2	42.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	550	182	11.6	14.8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Квашеная капуста	188	50.8	3	0.2	9.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	143	215.9	41.4	4.3	0
Итого	581	266.7	44.4	4.5	9.8
Итого за день	3148	1351.7	90.8	66.8	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Елена 29.11.2016 22:35

Татьяна Приходько 29.11.2016 22:41

спасибочки ,растем .....

Александр Лига 29.11.2016 22:46

Вот дела просматривая дневник питания думаю как же так можно столько съедать по объему пищи в день и при этом в ходить в норму ( думаю вот обжоры ) С улыбкой