Дневник питания за 11.04.2019

Поймала себя на том, что... не хочется мяса :)
И на самом деле, после того, как соскочила с постного эксперимента, я конечно же вернулась к животному белку, но это были яйца, рыба, сыр, кефир и куриная печень. А собственно мяяяяяса... как-то и не тянет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	150	168	5.7	0.2	32.7
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Итого	770	365	8	17	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	110	167	14	12	0.8
Спаржа (Жарка)	150	25	2.7	0.1	3.3
Брокколи	89	30.3	2.5	0.3	3.6
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная, квашеная	45	10.4	0.8	0	1.3
Соль поваренная пищевая	0.25	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	699	298	21	17	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Темпе, приготовленный	180	351	35.8	20.5	13.7
Соус, терияки, готовый к употреблению	30	26.7	1.8	0	4.7
Брокколи	123	41.8	3.5	0.5	5
Кольраби (Холодная обработка (мойка, нарезка))	119	52.4	3.3	0.1	9.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Имбиря корень сырой	25	20	0.5	0.2	3.9
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Вода	270	0	0	0	0
Итого	1022	539	44	26	37
Итого за день	2741	1335	81	68	94