Ольга Доможирова
22.08.2018 20:31
Дневник питания за 22.08.2018
Вчера был зажор на фоне лени, которой в День лени я предаться не
смогла. :oops: Вот сегодня и исправляюсь. Второй вечерний перекус
под большим вопросом ;-) Вопрос снялся)) Перекус состоялся...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 385 | 123 | 8 | 9 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленный сыр классический Дружба |
9.9
|
25.2 | 1.3 | 1.9 | 0.7 |
| Хлебцы гречневые КП |
1
|
21.9 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 215 | 51 | 2 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон дегидратированный (сухой концентрат) говяжий "Ролтон" |
1
|
2.3 | 0 | 0.1 | 0.4 |
| Хлебцы гречневые КП |
1
|
21.9 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
16
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 221 | 92 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Итого | 222 | 100 | 8 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
59
|
85.6 | 10 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Мята колосистая, свежая |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 211 | 13 | 8 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели мясные с рисом |
70
|
164.1 | 13.2 | 7.3 | 11.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мята колосистая, свежая |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из баклажанов на зиму |
100
|
87.5 | 1.9 | 3.3 | 11.9 |
| Итого | 523 | 354 | 17 | 14 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из баклажанов на зиму |
200
|
175 | 3.8 | 6.6 | 23.8 |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
102
|
156.1 | 4.5 | 3.7 | 26.2 |
| Итого | 302 | 331 | 8 | 10 | 50 |
| Итого за день | 2731 | 1267 | 57 | 51 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Лучшие рационы
