Ольга Доможирова
13.07.2018 21:52
Дневник питания за 13.07.2018
Сегодня получилось как-то так, не все как хотелось, без учета
зарядки, как есть... :извини:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей с яйцом |
130
|
129.6 | 4.9 | 10.8 | 3.1 |
| Ячка гарнирная |
140
|
135.4 | 4.1 | 3.4 | 22.4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 271 | 9 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 330 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Салат из свежих овощей с яйцом |
130
|
129.6 | 4.9 | 10.8 | 3.1 |
| Черешня, консервированная в легком сахарном сиропе |
100
|
67 | 0.6 | 0.2 | 17.3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Крем творожный с ванилином 5,0% жирности |
100
|
167 | 11 | 5 | 19.2 |
| Итого | 587 | 457 | 24 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня, консервированная в легком сахарном сиропе |
150
|
100.5 | 0.9 | 0.2 | 25.9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 550 | 108 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
80
|
209.6 | 19.1 | 14.2 | 0 |
| Пюре из картофельных хлопьев |
218
|
199.5 | 3.7 | 5 | 34 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
47
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Икра минтая пробойная |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Хлеб НАХАШ из каменной печи |
68
|
150.3 | 5.3 | 0.5 | 35.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 691 | 652 | 34 | 26 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
220
|
101.2 | 1.8 | 1.1 | 18.3 |
| Итого | 220 | 101 | 1 | 1 | 18 |
| Итого за день | 3118 | 1630 | 71 | 64 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Запеканка чизкейк
151
16
4
12.7
7
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Интересные блоги
