Наталья
11.08.2020 00:53
Дневник питания за 10.08.2020
Всем привет. Рацион сегодня получше, но конечно не идеальный, зато
жиры все зелёные и калий-натрий тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый коктейль Mote |
1
|
137.6 | 21.4 | 2.6 | 4.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Мармелад с клетчаткой без сахара |
40
|
69.6 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 514 | 485 | 29 | 22 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная |
150
|
291 | 40.1 | 13.3 | 0 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный с отрубями |
50
|
131.3 | 3.9 | 2.1 | 24.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ледис формула женщина 40 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg и витамины гр.В |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Q10 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 834 | 529 | 49 | 20 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Арахисовая паста без соли |
25
|
149.5 | 5.6 | 12.8 | 4.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 288 | 9 | 22 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 30 | 0 | 2 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| целлюлоза МКЦ |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с капустой |
150
|
70.8 | 5.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 427 | 95 | 6 | 4 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картошкой |
40
|
96.8 | 2.8 | 2.4 | 16 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 96 | 2 | 2 | 16 |
| Итого за день | 3393 | 1641 | 100 | 76 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Новые рецепты
