Дневник питания за 06.08.2020

Клавиатура на ноуте наполовину сдохла (пролила воду), набираю с экранной, а это с непривычки очень неудобно, поэтому я буду кратко. По калориям получается мало, в то время как по нутриентам и рейтингу вроде неплохо, но я не могу больше съесть, мне много по объёму получается, запланированное приходится удалять-сокращать. Вроде съедено и выпито много, а калорий 1318 всего. С одной стороны - отлично, с другой, как бы потом жорик не напал...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Брокколи	75	25.5	2.1	0.3	3
Яйцо куриное	135	212	17.1	15.5	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
ангиовит	1	0	0	0	0
Mg и витамины гр.В	1	1	0	0	0
Ледис формула женщина 40 плюс	1	0	0	0	0
Омега-3 + Q10	1	0	0	0	0
Итого	929	394	25	27	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Шоколад [Бабаевский]	20	109.8	1.1	7.3	10.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	570	229	25	9	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Вода	400	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	870	429	15	24	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад RED без сахара с миндалём и апельсином	10	29.2	0.5	1	3.3
Суп куриный с капустой	300	141.6	11.4	9.6	2.4
Итого	310	170	11	10	5
Итого за день	3279	1318	78	72	85