Дневник питания и тренировок за 25.04.2016

Итак, по совету Кристины выкладываю первый дневник питания. Сегодня не густо, потому что со вчерашнего дня воротит от вида продуктов. Даже сыр, который я обожаю стал противен. Сегодня ем гречку, ее еще хоть как то могу есть без ощущения тошноты. Думаю, что вирус. Вообще-то, я конечно питаюсь гораздо разнообразнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша вязкая на воде	100	90	3.2	0.8	17.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	225	189.8	8	7.2	22.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	180	27	1.2	0.2	5.6
Гречневая каша вязкая на воде	200	180	6.4	1.6	34.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Вода, бутилированная, в общем	2500	0	0	0	0
Итого	2990	321.3	29.9	2.5	43.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	203	28.4	1.2	0	7.7
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Пшеничные отруби	7	20.7	1.1	0.3	3.8
Итого	298	89.9	8.3	0.9	14.3
Итого за день	3513	603.3	46.2	10.8	79.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15
Время начала	06:00
Время конца	06:15

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15
Время начала	19:00
Время конца	19:15

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15
Время начала
Время конца

Результаты за день

Энергозатраты: 171 ккал

Время: 45 мин

Светлана Ким 25.04.2016 12:32

Елена, если заболели, то главное это побольше пить и прислушиваться к своему организму. не хочется есть-не беда, поправитесь-все встанет на свои места. Выздоравливайте скорее!

Елена 25.04.2016 12:42

Спасибо. Этой весной прямо какая-то напасть то один вирус то другой. И все с желудочным компонентом. Надоело до жути. Худеть нормально не дают.