Блог Марина соболева

Марина соболева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина соболева

12.12.2018 14:07

Винегрет легкий

Калорийность - 63.5 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Свекла, вареная	100 г
Горошек зеленый. Консервы	100 г
Капуста белокочанная, квашеная	100 г
Масло подсолнечное	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 ч

Описание

Свеклу отварить, остудить, натереть на крупной терке, добавить зеленый консервированный горошек, квашенную капусту, подсолнечное масло.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.5 кКал	3.77%
	Белки	2.1 г	2.76%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	6.3 г	2.88%
	Пищевые волокна	2.9 г	14.5%
	Вода	83.9 г	3.69%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.9%

b-car

2.1%

В1

3.4%

1.9%

Холин

2.3%

2.2%

4.5%

9.4%

B12

15.6%

10.2%

вит.К

3.6%

Калий

9.1%

2.7%

13.4%

4.8%

33.9%

5.3%

0.3%

3.7%

0.2%

6.1%

10.9%

9.7%

5.9%

1.9%

0.1%

0.8%

3.2%

Марина соболева

03.12.2018 07:25

Детокс завтрак

Калорийность - 48.2 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	28 г
Отруби пшеничные	10 г
Банан	100 г
Вода	300 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

2 столовые ложки овсянки Геркулес + 1 столовая ложка отрубей залить 300 мл кипятка. Накрыть и оставить настаиваться на 30 минут.

Шаг 2.

Банан (киви, груша, яблоко или горсть ягод) измельчить в блендере.

Шаг 3.

Добавить к банану запаренный Геркулес - смешать в блендере.

Шаг 4.

Добавить корицу, ванилин - и еще раз перемешать.

Шаг 5.

Вылить в чашку - пить медленно, наслаждаясь каждым глотком, в течении 10- 15 минут.
Такой завтрак применять в течении 1 месяца или постоянно.
Этот завтрак мне рекомендовала доктор-дерматолог, когда у меня были проблемы с кожей.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.2 кКал	2.86%
	Белки	1.5 г	1.97%
	Жиры	0.6 г	1.07%
	Углеводы	9.1 г	4.16%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	86.5 г	3.81%