Дневник питания и тренировок за 16.03.2017

Мой идеальный рацион. Наконец-то рейтинг нутриентов и калорийность почти десятка. Интересно, что происходит со временем с нашим организмом при таком сбалансированном нутриентами и БЖУ питании в постоянном режиме? 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
600
0 0 0 0
Овсяная каша молочная
128
139.1 4.5 2.8 23.9
Инжир сушеный
13
33.4 0.4 0.1 7.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
145
1.5 0.2 0 0
Печень на овощах
76
90.7 7.3 4.7 4.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
80
45.6 3.3 1.2 4.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень на овощах
230
274.4 22.1 14.3 14.7
Суп из чечевицы
185
125.4 4.6 7.8 9.6
Пшеничная мука, высшего сорта ()
5
15.8 0.5 0.1 3.3
салат капуста и сельдерей
210
172.2 3.2 14.7 5.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом
28
110.9 0.6 3.4 19.2
Брынза коровья
26
68.1 4.7 5 0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
13
33.4 0.4 0.1 7.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Минтай (Жарка)
260
149 33.5 1.6 0
Петрушка
4
2 0.1 0 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
161
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ