Ирина Свистун
25.04.2016 23:44
Запеканка с цельнозерновыми макаронами
Калорийность - 167.8 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 14.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Макароны цельнозерновые Козуб спиральки | 35 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Отвариваем макароны до готовности. После того, как они остыли
добавляем яйцо, творог, специи и зелень по вкусу. Выпекаем в
духовке при 180 гр 30 мин. Я использовала форму 11х5 см.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.8 кКал | 9.96% | |
| Белки | 16.3 г | 21.45% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 14.9 г | 6.8% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 59.3 г | 2.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
8.4%
b-car
0.3%
В1
2.7%
B2
14.1%
Холин
18.6%
B5
9.3%
B6
7.1%
B9
5.9%
B12
28.5%
C
0.1%
D
6.3%
E
1.1%
H
19.1%
вит.К
0.1%
PP
15.1%
Калий
3.2%
Ca
8%
Si
~
Mg
4.1%
Na
4.2%
P
18.7%
Cl
4.5%
Fe
4.7%
I
3.6%
Co
37.8%
Mn
0.6%
Cu
5.5%
Mo
8.3%
Se
45.1%
F
0.8%
Cr
2.2%
Zn
4.1%
8
6
Надежда Антонцева
28.04.2016 12:19
просто и вкусно!
Ирина Роско
29.04.2016 16:48
Очень уважаю такую запеканочку, только обычно добавляю кетчупа или
горчицы в яйцо. Вкуснятина! Можно еще молока, если яиц не хватает,
или кефира.
Радужная
29.04.2016 18:04
Аппетитно,вкусно,спасибо за рецептик! 
Надежда Горитовская
29.04.2016 18:14
Рецепт мне понравился. Вообще я придерживаюсь того, что всякие
запеканки и полезны и готовить просто их.Спасибо.
Юлия
30.04.2016 19:33
Обожаю простые рецепты, утащила себе
Ирина
02.05.2016 05:37
Интересное сочетание: макароны и творог. Надо попробовать! Спасибо!
Новые рецепты
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
