Дневник питания и тренировок за 19.10.2016

Для начала- очень хорошо , но со временем может надоесть кушать одно и то же в течение дня (знаю по своему опыту).
У меня на обед и ужин всегда разные блюда, сейчас, например, говядина тушеная и печень куриная тушеная. Понимаю, у всех разные обстоятельства (время, деньги и тп), иногда и у меня такое бывает, на помощь приходят яйца/омлеты, творог/запеканки, рыба- соленая/копченая (главное не увлекаться ) .
Добавьте больше фруктов/ овощей, только смотрите осторожно,чтобы углеводов много не было.
И со временем убирайте/уменьшайте кол-во хлеба. Картофельное пюре- замените крупами, его можно есть, но лучше не так часто.
Сыр вечером лучше заменить на творог/кефир.
Удачи!) Главное- не останавливаться и не забрасывать начатое))

Я бы не брала из списка чай с сахаром, а свой внесла, отдельно чай и отдельно сахар. И  урезала бы углеводы и добавила белка))

Всё приму к сведению! Спасибо большое!