Помогите пожалуйста разобраться! Как понять сколько мне надо каллорий есть? Мои энергозатраты состав...

Что бы вам начат худеть,2259-500=1759ккал---вот столько,нужно скушать.

Госпадя,начать!

Радужная, спасибо большое)

Алёна Зайцева, я интерактивный курс,частенько перечитываю,я первого раза,многое было не понятно.Успехов вам!

Ну, вы же худеть собираетесь, не так ли? Значит, вам надо устроить так, чтобы организму немного не хватало калорий. Но при этом чтобы это было не настолько много, чтобы он сообразил, что его голодом морят. Это и получается, если разница между съедаемым и расходуемым составляет 500 Ккал. Телу не додают еды. но оно этого не ощущает, потому что разница невелика.
У вас энергозатраты в сутки примерно 2259 Ккал, а есть вам предлагают 1759 Ккал. Вы при этом худеете, но не страдаете от голода.

Печенька-Надюха, Спасибо!
Так намного понятнее мне стало))