Екатерина
16.04.2021 13:25
Дневник питания за 15.04.2021
День номер четыре.)
С самого утра пыталась сделать его идеальным...
Но вечером жутко разболелась спина, аж до тошноты.(
Ужин был ранним, на перекус и остатки ужина даже не посмотрела, вычеркнула.
Бахнула кофе и легла спать.
С самого утра пыталась сделать его идеальным...
Но вечером жутко разболелась спина, аж до тошноты.(
Ужин был ранним, на перекус и остатки ужина даже не посмотрела, вычеркнула.
Бахнула кофе и легла спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 300 | 33 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 613 | 227 | 14 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
52
|
61.9 | 11.8 | 0.9 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Фетакса |
35
|
74.9 | 4.1 | 6.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 273 | 245 | 17 | 16 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
122
|
42.7 | 1.6 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 122 | 42 | 1 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с сыром |
10
|
37.6 | 1.2 | 1.7 | 4.4 |
| Итого | 10 | 37 | 1 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
175
|
193.5 | 31.8 | 6.8 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Томаты в томатном соке. |
140
|
22.4 | 0 | 0 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 739 | 232 | 32 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 300 | 33 | 1 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3857 | 853 | 70 | 41 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
