Никуля
15.02.2020 16:51
Дневник питания за 15.02.2020
92 нутриенты ура!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог вита 5% |
150
|
222 | 23.6 | 7.5 | 15.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная |
15
|
54.5 | 1.3 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 212 | 347 | 30 | 13 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
180
|
230.6 | 34.1 | 9.9 | 1.3 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1535 | 404 | 39 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мацони |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.7 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 305 | 418 | 13 | 8 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
137.8 | 11.5 | 9.9 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 819 | 314 | 20 | 20 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины с кальцием |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3572 | 1579 | 104 | 57 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Яна Стройняшка
15.02.2020 17:11
круто! поздравляю!
Никуля
15.02.2020 18:21
Яна
Стройняшка, спасибо большое
