Ирина Михалькова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Михалькова

13.03.2016 10:55

Дневник питания и тренировок за 11.03.2016

Сходили в гости, поздравили племянницу и ее дочь.
Конечно, перебор. На следующий день - 1064 ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная	150	129.6	4.7	0.5	26.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	63	37.8	1.9	2	3
Вода	220	0	0	0	0
Итого	433	167.4	6.5	2.5	29.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Блины, по 2-174	109	206	5.6	3.4	35.5
Йогурт натуральный 3.2%	45	29.7	2.3	1.4	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	474	236.7	7.8	4.8	37.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из сайры	298	160	8.6	8.3	12.5
Хлеб житный	32	59.2	2.6	0.3	1.3
Итого	330	219.2	11.2	8.6	13.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	128	113.9	1.4	0.4	25.9
Итого	128	113.9	1.4	0.4	25.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Цезарь	100	250	14	12	15
Салат с курицей, по 1-82	100	137	5.7	9.9	6
Салат картофельный	100	127.9	2.5	6.6	15.5
Вино столовое красноп полусухое	350	227.5	0	0	5.3
Итого	650	742.4	22.2	28.5	41.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Медовый"	100	322.7	3.7	16.6	42.4
Итого	100	322.7	3.7	16.6	42.4
Итого за день	2115	1802.3	52.8	61.4	194.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика легкая

	1	Итог
Время	20	20

бадминтон

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 151 ккал

Время: 20 мин

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Автор Maiko Sato

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия