Ирина Михалькова
23.02.2016 15:59
Дневник питания и тренировок за 23.02.2016
Сегодня праздник, сегодня перебор.
Впервые зашкаливают жиры. Обычно углеводов - выше крыши.
Свинина, запеченная в рукаве с грибами и картофелем, была просто восхитительна.
Впервые зашкаливают жиры. Обычно углеводов - выше крыши.
Свинина, запеченная в рукаве с грибами и картофелем, была просто восхитительна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой |
150
|
84.5 | 3 | 0.8 | 16.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Хлеб житный |
27
|
50 | 2.2 | 0.2 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
89
|
14.2 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 279 | 12.7 | 12.4 | 19.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр Хохланд |
18
|
50.4 | 2.5 | 4.1 | 0.8 |
| Хлеб житный |
5
|
9.3 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
130
|
23.9 | 1.4 | 1.6 | 1.2 |
| Итого | 428 | 165.1 | 4.6 | 5.8 | 22.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из белых грибов с макаронами |
284
|
165 | 4 | 13.3 | 8 |
| Хлеб житный |
43
|
79.6 | 3.4 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 327 | 244.6 | 7.4 | 13.7 | 9.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы |
130
|
115.7 | 1.4 | 0.4 | 26.3 |
| Итого | 130 | 115.7 | 1.4 | 0.4 | 26.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
200
|
100.2 | 1.8 | 8.2 | 4.4 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
191
|
424 | 50.4 | 23.2 | 0 |
| Картофель печеный, с солью |
61
|
56.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Шампиньоны |
46
|
12.4 | 2 | 0.5 | 0 |
| Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об. |
150
|
111 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Итого | 648 | 704.4 | 55.5 | 31.9 | 20.3 |
| Итого за день | 2359 | 1509.7 | 81.6 | 64.1 | 104.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 152 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Лучшие рационы
