МЗР

Сегодня с толком прочитал саму суть МЗР, понял, что не дотягиваю даже до своего минимума 1832, сейчас в среднем мой рацион составлял 1200-1500 калорий (5 раз в день кушаю, (кашы, творог, кефир, рыба, фрукты ), при тренировках 4 раза в неделю, сбросил 7 кг за 4 недели с 90 до 83 кг, теперь не знаю как дойти до 1832 калорий, для меня это много еды, привык уже мало есть. Думаю буду постепенно раз в три дня добавлять по 300 калорий, чтоб выйти хотя бы до минимума. А там уже придерживатся необходимого количества калорий, с надеждой, что метаболизм увеличится, и худеть буду 0,5-1 кг в неделю