Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

26.09.2020 20:12

Дневник питания за 26.09.2020

Разгрузка не получилась. Но долгий рабочий вечер сожрет некоторое количество калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	54	192.2	13.5	14.8	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	25	48	6.6	2.2	0
Итого	479	368	25	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	120	167	13	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Итого	317	524	25	22	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахлава Букаше с Грецким Орехом [Сладости Востока]	90	397.8	7.7	14.6	59
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3090	397	7	14	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Королевский)) белковый! Калорийный!!!	180	355.3	34.2	23.2	2.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	3.7	0.7	21.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	56	199.4	14	15.4	1.2
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	641	694	53	40	27
Итого за день	4647	2153	125	102	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Надежда Литтих

Гречка илюши и ксюши

Автор Ксения ККК

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих