Сергей Иванов
17.01.2019 19:40
Дневник питания за 17.01.2019
Уже могу выложить дневничек. Хотя еще не ел последний перекус. Но
уже запланировал. Чуток перебираю по углеводам. Или нет. Смотря как
считать макароны. На гарнир были они. Так как не сварил с вечера
гречку. Макароны пришлись кстати, когда в темпе вальса собирался на
работу, слегка проспав. Иногда надо. Но сегодня странный день.
Целый день хочу есть. Такого давно не было. Так как лягу поздно,
решил перекусить еще и в 20.30. Думаю, за 4,5 часа усвоится. P.s.
Не понимаю, как считать макароны. В 100 граммах сухих 350 ккал. Я
скушал 150 готовых. Но ведь это всего грамм 60-70 сухих... Написал
65. Хотя вареных было 159. 🤔 На пачке написано, что 100 грамм сухих
дают 250 готовых... Ниииииченипанимаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик-Мюсли Фенхель [Худеем За Неделю] |
50
|
183.5 | 2 | 6 | 29.5 |
| Молоко 2,5% [Северодвинск-Молоко] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Не определен! |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Заварной с Тмином [Покровский Хлеб] |
50
|
129 | 3.6 | 2.7 | 24.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 750 | 522 | 19 | 23 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо в белом соусе (говядина), консервы |
150
|
330 | 27 | 22.2 | 5.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны Твердых Сортов [La Molisana] |
65
|
223 | 9.1 | 1.6 | 40.6 |
| Итого | 515 | 553 | 36 | 23 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Брусника свежая с сахаром |
5
|
7.3 | 0 | 0 | 1.9 |
| Slim Bar [XXL Power] |
1
|
180 | 7 | 4 | 27 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 405 | 277 | 16 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 960 | 202 | 30 | 3 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
80
|
284.8 | 20 | 22 | 1.8 |
| Рыбные котлеты |
100
|
112.8 | 11.8 | 6.1 | 2.7 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 320 | 450 | 32 | 28 | 15 |
| Итого за день | 3350 | 2006 | 135 | 87 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
17.01.2019 19:53
есть в базе макароны отварные или приготовленные, можно выбрать, а
в следующий раз взвешивайте свои сухие
Сергей Иванов
17.01.2019 20:04
Светусенька, сейчас написал вес сухих.
На пачке написан коэффициент 2,5.
Лучшие рационы
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
Новые рецепты
