Аурелия Голден

Блог Кулинарная книга База продуктов

Аурелия Голден

22.05.2018 22:30

Дневник тренировок за 22.05.2018

После простуды первая тренировка С улыбкой

С улыбкой

Отжимания даже отлично пошли)) Буду восстанавливаться потихоньку

Суперсет

Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	25	25		90
Вес снаряда
Заметка
Подтягивание в гравитроне широким хватом	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда
Заметка	- 50 кг	- 50 кг	45 кг	- 45 кг

Суперсет

Тяга к груди с верхнего блока	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	25	25	30	30		1100
Заметка
Отжимания от пола с широким упором	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда

Суперсет

Тяга гантелей в наклоне	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	16	16	16	16		768
Жим гантелей лёжа под углом вверх	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	16	16	16	16		640

Суперсет

Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10			30
Вес снаряда	15	15	15			450
Отжимания от пола на коленях	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда

Суперсет

Становая тяга на прямых ногах	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	20	20	20	20		960
Пуловер лёжа с гантелей	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12			36
Вес снаряда	8	8	8			288

Результаты за день

Энергозатраты: 154 ккал

Количество повторений: 460 раз

Тоннаж: 4206 кг

Новые рецепты

Куриные окорочка с рисом в духовке

Автор Диана Шкутова

Фритата на лаваше

Автор Ирина

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Автор Ольга

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1631 кКал

Витамины и минералы: 95%