Ирина
06.08.2019 18:09
Дневник питания за 06.08.2019
БЖУ сегодня вразнобой: красно-желто-зеленый светофор))) хорошо, что
рабочий день окончен, а дома надо братишке картошку пожарить на
ужин и бисквитный рулетик испечь) пусть балдеет, пока у меня, а то
на студенческих харчах дитятко исхудало))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка, 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| овсянные хлопья |
50
|
152.5 | 5.5 | 3.1 | 25.5 |
| Абрикосы |
61
|
26.8 | 0.5 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 1661 | 301 | 15 | 6 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Хлеб "Купечески" |
22
|
37.6 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
63 | 1.1 | 0.5 | 13.3 |
| Сыр домашний |
40
|
52.2 | 8.8 | 1.2 | 1.2 |
| Курица отварная без кожи |
10
|
14 | 2.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 560 | 287 | 20 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Pasta Soprano |
50
|
179 | 6 | 0.7 | 36.5 |
| Курица отварная без кожи |
40
|
56 | 11.6 | 0.8 | 0 |
| кабачковая икра |
140
|
89.3 | 1.1 | 5.2 | 9.4 |
| Итого | 230 | 324 | 18 | 6 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
160
|
176 | 35.2 | 1 | 5.3 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Грецкий орех (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 530 | 335 | 41 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| карась запеченый |
110
|
111.5 | 23.4 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
103
|
28.8 | 1.9 | 0.2 | 4.8 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 628 | 360 | 38 | 17 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 4 |
| Итого за день | 3719 | 1701 | 138 | 59 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Лучшие рационы
Новые рецепты
