Ирина
14.02.2019 19:31
Дневник питания за 14.02.2019
Какой-то суетный день сегодня, запланированый утренний перекус
перешел в обед, так что сегодня у меня в лучших традициях: обед+
чай с шоколадом. Но в природе ведь равновесие, так? Видимо, чтобы
сбалансировать сьеденное, мои глаза в ночи не разглядели номер
троллейбуса....сразу села и влезла в телефон, по сторонам не
смотрю, остановки не объявляют....вообщем, подняв голову и
посмотрев в окно, увидела незнакомые пейзажи(((( петляла я пешком
долго, пока вернулась и села на нужную маршрутку)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
44
|
76.8 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
153.7 | 5 | 0.6 | 32 |
| Кабачки по-корейски с томатным соусом |
90
|
69.1 | 0.8 | 3.1 | 9.1 |
| Итого | 1437 | 302 | 12 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная слива |
102
|
81.7 | 0.6 | 0.2 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| дед мороз рошен |
25
|
135 | 1.3 | 7.8 | 14.8 |
| Итого | 627 | 224 | 2 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница отварная |
154
|
156.6 | 6 | 1.1 | 30.5 |
| котлеты (квартира) |
51
|
84.7 | 10.5 | 2.1 | 5.6 |
| кабачковая икра |
100
|
86.4 | 2.2 | 4.1 | 9.8 |
| Итого | 305 | 327 | 18 | 7 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Грецкий орех (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 357 | 46 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
101
|
28.3 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| карась запеченый |
110
|
111.5 | 23.4 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр 2 |
15
|
20.3 | 3.3 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 514 | 304 | 35 | 13 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 4 |
| Итого за день | 3543 | 1608 | 119 | 55 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
